眠くなる方法 不眠症対策
なかなか寝付けない日があります。
寝よう寝ようと思うと余計目が冴えてくる(^_^;)
車とか「寝ちゃいけない」と思うとよく寝れるのに。
あと、リビングでせっかく眠くなったのに、急いで歯磨きとかしているうちに目が冴えてくるパターンもあります。
マイスリーという睡眠薬もお医者さんでもらいましたが、あまり頼りたくないな、ということで、いろいろ調べて試してみました。
不眠症対策
コーヒーを飲み過ぎない
寝る前に携帯をいじらない
ストレッチ
など。
どれもいまいち効果がありませんでした。
さらに調べていくと、「昼寝をしすぎない」という情報が。
そういえば、結構昼寝していたかも。
それ以来、入院中の老人のように「昼間寝ないこと」に心血を注いでみたところ、寝入りが良くなりました。
さらに、YouTubeで「必ず5分で眠れる音楽」的なシリーズを発見。
「必ず5分で眠れる」わりには、何故か、どの動画も2時間くらいあります(^_^;)
その中から30分くらいの短めタイプを見つけ出し聞いてみると、確かに眠くなります。
ということで、私の場合
適度な飲酒
昼寝をしない
5分で眠れる30分のヒーリングミュージック
この3つを併用しています。
腰を反らせるストレッチで腰痛改善！マッケンジーエクササイズ
以前、座り仕事が多かったせいか、腰痛に苦しんでました。
腰が固まってしまう感じです。ひどいと首の方まで(^_^;)
ひどいときは、週に1回、お医者さんでブロック注射をしたり、電気を当てたりしていました。それでもあまり改善しませんでした。
そんなある日、テレビを観ていると、腰を反らせるストレッチが注目されている、との事。「マッケンジーエクササイズ」というそうです。
私はビビビッときました。なぜなら、私も腰を反らせるストレッチが有用なのではと何となく思っていたからです。
それでも今までやらなかったのは、反らせるストレッチは腰に良くないと言われていたから。
テレビでドクターが言っているなら試す価値ありかなと思い、毎日やってみることにしました。
するとあら不思議。腰痛が次第に改善していきます。
今では、全くお医者さんに行かなくなりました。
誰にでも効くわけではないでしょうが、無理のない範囲で試してみてはいかがでしょうか。
ユニクロ パーフェクトオーダーファインクロスシャツの感想
今回も引き続き、手足の短い旦那のワイシャツ探しの話です(^_^;)
イージーオーダーできなくても、サイズが豊富でスリムタイプのシルエットが選べれば、それなりにフィットするのでは、と考え見つけたのが「ユニクロ パーフェクトオーダーファインクロスシャツ」です。
豊富なサイズから選べて、店頭でもネットでも購入可能です。
1枚2990円、2枚だと4990円とのことですが、とりあえず1枚買ってみました。
サイズ感 ◎
デザイン △
ノーアイロン度 △
コスパ ○
まず、サイズ感ですが、申し分ありません。首回りと裄で選ぶと、だいたい袖が太すぎるのですが、さすが若者メーカー。良い感じのタイト感です。イージーオーダーの県民共済を上回るフィット感は、特筆に値します。
次にデザイン。
これが極めてオーソドックスです。ボタンやボタンの糸に色がついていると、もう少し良かったかなあ。
続いて、ノーアイロン度です。このシャツは、綿をたくさん含み、そもそもノーアイロンシャツではないようなので、仕方ありません。綿ならではの柔らかい感じです。
最後にコスパ。このフィット感は、本来オーダーシャツでしか出せないと思いますので、その点は魅力です。ただ、日々のアイロンは面倒かなあ。
何を重要視するかで、評価は分かれる感じです。
ユニクロさん、もう少しおしゃれなデザインをお願いいたしますm(_ _)m
県民共済のワイシャツの感想
先日のブログで書いた通り、裏技？で晴れて手に入った県民共済のワイシャツですが、その感想を書きたいと思います。
サイズ感 ○
デザイン ◎
ノーアイロン度 △
コスパ ◎
という感じです。
サイズ感は、店員さんに測ってもらえるので、まあまあ合います。まあまあ、というのは、少し袖が太めになってしまったから。
これは、イージーオーダーなので、仕方ないかなと思います。（既存のパーツの組み合わせだから）
ノーアイロンが希望なので、ポリエステルの配合が一番多い、安い生地にしたのですが、そういう生地でイージーオーダーができるワイシャツは極めて稀だと思います。
ただし、洗ったらシワシワになりました(^_^;)
ただ、生地にハリがあるので、アイロンはかけやすいです。
デザインもいろいろ選べて、フィット感もまあまあ。
これはリピート候補です。
もう１ランク良い生地の方が、シワになりにくいかもしれません。
ご参考までに。
教科書ワークと教科書ぴったりテストのどちらがいいか
小学生の教科書準拠教材といえば、「教科書ワーク」と「教科書ぴったりテスト」です。
我が家は小学生のうちは塾に行かない方針（というか、原資が。。。）なので、これらの教材を愛用しています。
ここで迷うのが、「どっちを選ぶか」ということです。
2年間両方の教材を使ってみた感想ですが、
難易度が高いのは、教科書ぴったりテスト
付録が充実しているのが、教科書ワーク
という感じです。
同じような問題でも、ぴったりテストの場合は記述させる問題になっていて、教科書ワークでは、記号で選ぶ問題になっていたりします。
付録として、教科書ワークは追加問題がダウンロードできます。教科書ぴったりテストの付録は、有料での添削アプリです。
我が家は有料の添削は使っていないので、教科書ワークの追加問題のほうが助かります。
結論としては、
教科書ワークは問題豊富で、誰にでもオススメ。また理科、社会は教科書ワークのレベルで十分。
教科書ぴったりテストは、難易度高めなので、学力が高い人向け。
という感じだと思います。
県民共済のワイシャツの裏技？
うちの旦那は手が短いです。
太ってないんですが、手が短いためワイシャツがなかなか合いません。
40 78というサイズなのですが、このサイズを買うと胸回りがダボダボになってしまうのです。
そこで見つけたのが、県民共済のイージーオーダーワイシャツです。
5000円以下でイージーオーダーができ、生地やボタンの色など多彩に選べます。
ただし、県民共済に加入していないといけません。
県民共済に入るには、年間2万円以上の出品がかかってしまい、5000円のワイシャツを買うために2万円の共済掛金を払うのも？だなあと思いました。
そこで、県民共済のホームページを熟読した結果。
「家財保険」
を発見！！！
これなら保険金額を自由に設定できるため、掛金もコントロール可能です。
そして晴れて、イージーオーダーワイシャツを手に入れたのでした。
県民共済は、スーツや振り袖も格安ですので、オススメです。
そういえば、ワイシャツ購入時に、県民共済の加入者かどうかの確認はなかったような(^_^;)
