眠くなる方法 不眠症対策
なかなか寝付けない日があります。
寝よう寝ようと思うと余計目が冴えてくる(^_^;)
車とか「寝ちゃいけない」と思うとよく寝れるのに。
あと、リビングでせっかく眠くなったのに、急いで歯磨きとかしているうちに目が冴えてくるパターンもあります。
マイスリーという睡眠薬もお医者さんでもらいましたが、あまり頼りたくないな、ということで、いろいろ調べて試してみました。
不眠症対策
コーヒーを飲み過ぎない
寝る前に携帯をいじらない
ストレッチ
など。
どれもいまいち効果がありませんでした。
さらに調べていくと、「昼寝をしすぎない」という情報が。
そういえば、結構昼寝していたかも。
それ以来、入院中の老人のように「昼間寝ないこと」に心血を注いでみたところ、寝入りが良くなりました。
さらに、YouTubeで「必ず5分で眠れる音楽」的なシリーズを発見。
「必ず5分で眠れる」わりには、何故か、どの動画も2時間くらいあります(^_^;)
その中から30分くらいの短めタイプを見つけ出し聞いてみると、確かに眠くなります。
ということで、私の場合
適度な飲酒
昼寝をしない
5分で眠れる30分のヒーリングミュージック
この3つを併用しています。
